Als je last hebt van slaaptekort of moe wakker wordt, ben je niet de enige. Een goede nachtrust op een goede matras met een koudschuim topper is essentieel voor een gezond leven. In feite kan een gebrek aan slaap je humeur en prestaties op het werk beïnvloeden en je zelfs dik maken. Wist je echter dat de kwaliteit van je matras of bed de kwaliteit van je slaap kan beïnvloeden?
De kwaliteit van je kussen kan van invloed zijn op hoe je slaapt
Kussens zijn een heel belangrijk onderdeel van je slaap. Kussens moeten comfortabel, ondersteunend en zacht zijn. Het kussen moet ook stevig genoeg zijn om je hoofd en nek te ondersteunen. Ten slotte moet het kussen zacht genoeg zijn zodat het je hoofd en nek beschermt tegen harde oppervlakken of een slechte matras.
Houd rekening met de grootte van je bed
De grootte en vorm van je bed kan van invloed zijn op hoe je slaapt. Daarom is het belangrijk om er een te vinden die bij je past. Kies een matras van het juiste formaat voor de grootte van je kamer. Als je een kleine slaapkamer hebt waar niet veel meubels in passen, overweeg dan om een kleiner bed met een kleinere matras te kopen. Op deze manier heb je nog steeds ruimte voor andere meubels.
Kies het juiste matras
Als je de best mogelijke nachtrust wilt hebben, kies dan een matras die voor jou comfortabel is. Het juiste matras biedt voldoende ondersteuning voor je lichaam, maar laat je lichaam er ook een beetje in wegzakken. Hierdoor kan de wervelkolom op één lijn liggen, wat een betere slaap bevordert en rugpijn helpt voorkomen. Als je overweegt een nieuwe matras te kopen, zorg er dan voor dat je met een professional praat die je kan helpen bij eventuele problemen die kunnen ontstaan als je op een oncomfortabele matras slaapt.
Hoe stevig moet je matras zijn?
Stevigheid is een persoonlijke voorkeur. Je matras moet stevig maar niet te hard aanvoelen. Het juiste niveau van stevigheid zal je niet alleen helpen om beter te slapen, maar het kan je ook helpen gezond te blijven. Het wordt aanbevolen dat je matras stevig genoeg is om je ruggengraat in lijn te houden terwijl je op je rug of zij slaapt. Voor degenen die het prettiger vinden om op hun buik te slapen, kunnen zachte matrassen extra comfort en ondersteuning bieden zonder de uitlijning van de wervelkolom op te offeren
